게임 중독되지 않도록 건강한 게임 하는 방법 알아보기
◈ 게임중독 ◈
출처 : 교육부
※ 위 영상은 2021 교육부 국민 서포터스의 의견으로 작성되었습니다.
◈ 게임을 어느 정도 하면 과몰입인가요?
✔ 지나친 게임 사용으로 생활 패턴이 무너지고
✔ 게임 외 활동에 관심이 없고
✔ 일상에 문제가 있는데도 불구하고 과도한 게임 사용이 1년 이상 지속될 때
◈ 게임 과몰입 치료는 어떻게 하나요?
✔ 심리치료를 통해 게임이 하루 중 가장 의미 있고 중요한 활동이 되어버린 원인이 무엇인지, 그 속에서 어떤 마음이 충족되고 있는지, 도망가고 싶은 관계의 어려움이나 스트레스는 없는지 행동 이면의 원인을 이해하고 해결하면서 조절이 가능하고 일상이 회복될 수 있도록 돕는다.
✔ 게임 문제가 반복되고, 갈등이 악화되어 가족 관계가 나빠지는 경우가 많다. 힘든 가정이 서로 지지하고 극복할 수 있도록 관계 회복 과정 치료에 포함한다.
◈ 게임에 중독되지 않으려면 어떻게 해야 하나요?
✔ 나의 하루 중 다른 활동에 영향을 주지 않는 선에서 게임 사용이나 규칙을 정해보고 꾸준히 관찰한다.
✔ 게임 이외에 나의 기분을 전환할 수 있는 다양한 여가활동이 있다면 하나에만 지나치게 몰두하는 것을 방지할 수 있다.
◈ 슬기로운 게임 생활을 위해
✔ 우리 아이가 어떤 게임을 좋아하는지, 게임의 룰은 어떤지, 왜 그 게임을 선택했는지 궁금해하면서 이해하고, 존중하는 태도로 대화하면서 게임 사용에 대한 틀을 제시하면 아이들이 부모님을 신뢰하고 따를 수 있다.
✔ 게임 사용 조절이 성공할 수 있도록 힘을 보태야 한다.
✔ 가정에서 게임 사용 시간이나 규칙은 자녀에게 선택권을 주세요. 시작하는 시간과 끝나는 시간이 명확할 수 있도록 정해주세요.
✔ 중요한 것은 결과가 아니라 잘 지켰을 때는 노력한 과정을 충분히 인정해주시고, 칭찬해주고, 잘 지켜지지 않았을 때에는 어떤 점이 지키기 힘들었는지, 이전에는 어떻게 지켰는지 대안을 논의하며 궁극적으로 게임 사용 조절에 대한 성공 경험이 많아질 수 있도록 격려하는 것이 중요하다.
✔ 게임 외에도 다양한 즐거움과 재미를 느낄 수 있도록 대체할 수 있는 여가활동과 함께 하는 시간을 많이 하는 게 좋다.
